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生活 | 补觉也有秘诀:应该早睡而不是晚起

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  休息日补了觉,起来还是觉得乏累,这是为什么呢?日本国际医疗福祉大学缔谷直人教授表示:“补觉之所以对身体和大脑的疲劳恢复没有明显帮助,主要是因为补觉的方法不正确。”

  人体在彻夜睡眠过程中,“雷姆睡眠”(是一种身体熟睡,脑部清醒的状态)和“非雷姆睡眠”(是一种身体和脑部完全熟睡的状态)两种状态会交替出现。就寝时间超过6~7小时后,睡眠就会逐渐变浅,并以雷姆睡眠的状态持续下去。因此,想补觉的人睡眠时间超过了7小时,对大脑的休息和疲劳的消除也无济于事。相反,睡眠不足的人一次性晚起几小时,还有可能打乱生物钟及影响荷尔蒙分泌和自律神经平衡,对健康产生不利影响。专家建议,如果想比平时多睡一会儿,应是早睡而不是晚起。北京军海癫痫病医院

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