您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

开车族:双脚下车 护膝关节

  简先生年近六十,经常爬山,身体健朗。有一回他驾车外出,从驾驶位下车时,左脚膝关节处突然不适并影响到了走路。医生通过X光诊断,并未发现简先生的膝关节有明显退化现象,经过物理治疗师依据疼痛发生时的身体动作判断,发现应该是简先生起身离开驾驶座时,左脚因屈膝承受了过多重量,才造成疼痛。北京军海癫痫病医院

  一、改变上下车动作。上车时,避免左脚单脚站立,右脚直接跨越入座。正确动作是先将身体面向车外,双脚着地屈膝入座。下车时,同样先将身体转动朝外,并以双手按压着膝关节处,再起身站起,这样可使膝关节更轻松,减少负担。

  二、增加大腿肌肉延展性。平日里,也可以针对大腿后侧肌肉,做一些训练。方法是:采取坐姿,左脚伸直平放于座椅等高处,身体微向前倾,同样维持15至30秒后再放开。上述两项动作,最好重复3至5次。

  针对大腿前侧肌肉延展动作,可采取站立姿势,以左手拉着左脚背,将左脚跟拉近臀部,维持15至30秒后放开。

© http://jkcp.stjqr.com  洋葱食谱网    版权所有