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周末抑郁困扰独居男女 控制抑郁的8个步骤

  抑郁症曾把多少人推进了痛苦的深渊,曾让多少家庭支离破碎。抑郁症--人们幸福生活的杀手,今天专家就带我们走近抑郁症,了解抑郁症的病因与抑郁症的治疗方法,抑郁症最新治疗法有哪些,抑郁症有何类型,抑郁症有哪些因素导致的?不如看看下面的文章。北京军海癫痫病医院

  心理学家称这种现象为:“星期天抑郁症”

  “星期天抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。如出国人员、外地打工族、异地做生意者,一到星期天、节假日看到周围人家团聚,共享天伦之乐,焦躁情绪会尤为突出,往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生,如海员、地质勘探、钻井工人、警察等,因工作性质不同,星期天、节假日休息无规律,夫妻双方时常不能在一起,再加上工作环境不尽如人意,心中不满无处发泄,最后发展成心理重压。

  “星期天抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥,也是多种疾病的根源,要想较好地解决,在星期天、节假日可参照以下方法:

  一、早起,写封信或打个电话给远方的伴侣。

  二、发展一些有益身心的个人爱好。

  三、外出旅游或参加一些社交活动。

  四、和亲朋挚友谈谈心。

  五、做一些力所能及的家务劳动。

  六、必要时应去看一下心理医生。

  控制抑郁的8个步骤

  一、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

  二、循序渐进。

  三、将大事分割成小块,一次只做一件。

  四、多参加有益的活动。

  五、抑郁时,关注自己的思维和观念。

  六、记下你的观念,以便更好地澄清它。

  七、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

  八、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

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