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患职业病醉油综合征 厨师两年增肥30公斤_中医学春季养生及易患哪类病

患职业病醉油综合征 厨师两年增肥30公斤北京军海癫痫病医院

当了两年掌勺师傅,增肥了30斤。最近,观音桥小苑一家川菜馆的掌勺师傅冯富老是觉得头痛、胸闷、眼痒、耳鸣,到医院检查,才知道原来“胖”也是一种病,自己是患上了厨师的职业病“醉油综合征”。

医生解释:醉油综合征,是在厨房由于油加热到150℃左右时,挥发出大量的丙烯醛等有害物质,而出现的嗅觉迟钝、口渴、头晕,眼、鼻、喉受刺激的症状的现象。

两年竟增肥了30斤

家住小苑社区的冯富今年35岁,在家附近的川菜馆当掌勺师傅。冯富称,由于厨房条件不好,自己很多时候就赤裸着上身在厨房忙碌。一天赶活下来,身上油光光的。

两年下来,冯富胖了30斤,“可我这两年饭量还少了,有时候还觉得闷油不想吃饭。”最近,冯富总是出现头痛、胸闷、眼痒、鼻塞、耳鸣等症状,于是到西南医院呼吸科检查,医生说他患了“醉油综合征”。

厨师群体肺癌高发

唐医生说,导致醉油综合征的原因是由于高温下油烟中的丙烯醛引起的。

蒸汽、烟雾、粉尘会导致呼吸道刺激,引发喉炎、咽炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病,厨师职业肺癌的发病比一般的人群高3-5倍。

此外,高温、高湿会导致大量出汗、电解质紊乱、脱水、心跳加快,噪声可导致听力下降、失眠、高血压等疾病,强迫体位可导致腰肌劳损、下肢静脉曲张等。

唐医生称,预防醉油综合征关键是不要把油放在锅中久烧,同时要加强通风,保持地面干燥。

相关知识:

醉油综合征,是在厨房由于油加热到150℃左右时,挥发出大量的丙烯醛等有害物质,而出现的嗅觉迟钝、口渴、头晕,眼、鼻、喉受刺激的症状的现象。

醉油综合征-导致原因是由于高温下油烟中的丙烯醛引起的。因为食用油主要由甘油三酯组成,在高温条件下,甘油三酯可分解为甘油和脂肪酸;甘油经脱水氧化为丙烯醛,这是一种使人醉油的主要物质。

醉油综合征-症状表现

当油温达160℃时有较多青烟冒出,成分丙烯醛便会使人咽喉干燥、眼睛发涩、全身乏力、咽喉发干、鼻痒和分泌物增多,甚至使人如同饮酒一般产生醉意,有过敏性哮喘或肺气肿者可诱发气喘、咳嗽等症状。

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现在奶茶饮料不但人手一杯,还成为台湾享誉国际的名产,非常盛行,但这种饮料内含高糖分与高热量,如一杯珍珠奶茶就比一碗白饭的热量还高,异界之无上仙威若消费者每天饮用一杯又缺乏运动,最快14天,多摄取的热量就会使体重增肥1公斤。

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消基会3月曾调查发现,有28%的消费者最少每星期会喝1杯杯饮,而有16%的消费者每天会喝1杯,换算起来,国人一年要喝93万1500杯,比例相当惊人。

消基会因此进一步抽查饮料含量,採样地点为大台北地区知名的连锁饮料专卖店或复合式餐饮店,珍珠奶茶的甜度与冰块量,均为各店的正常标准量,共计20杯样品。

测量脂肪含量,异界之无上仙威以珍珠奶茶的脂肪最高,每100公克的脂肪含量介于3至4公克之间,以一杯435.8公克计算,喝下一杯就摄取13至17公克的脂肪,相当于每日脂肪摄取量准备值55公克的24%到31%。

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不过需要注意的是珍珠奶茶仅有少数以鲜奶制成,大部分奶香来源都是奶精,无牛奶成分,奶精多由植物油经氢化而成,会产生反式脂肪酸,若摄取过量也会增加罹患心血管疾病的机率。

本次检测20件珍珠奶茶,有10件样品检出含反式脂肪酸,其中以[COCO都可]检出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克为最高,[歇脚亭]次之。另外,[清心福全]每100公克样品含有20至25公克的碳水化合物为最高。

美密歇根大学和加利福尼亚大学组成的研究小组发现吸烟者在戒烟之后平均会增肥10公斤。但这并不意味着不让大家戒烟,因为这种体重的增加可能和许多复杂的因素有关。

研究小组在重新对他们1999年对5885位吸烟者所做的调查进行分析后发现,这些人在戒烟之后平均增肥了6公斤。然而,在使用另一种新的统计方法,即通过制作编报表的方式重新对数据进行对比分析后证实,被调查者平均的增肥数应该是10.5公斤,因为此次调查不仅排除了有病态肥胖的吸烟者,还注意到种族方面的信息。

至于增肥的原因,除了戒烟者自身的身体情况之外,主要还是跟他们的生活习惯有关。所以科学家们建议那些戒烟者在戒烟的同时也要注意饮食的搭配和适当的运动。而且研究人员还一再强调,这个新发现并不能否定戒烟所带来的诸多健康益处。

相关新闻

吸烟增加患阳痿风险

新华社北京电美国哈佛大学的一项最新研究成果显示,体重超标、抽烟以及不进行体育锻炼都会增加成年男子患阳痿的风险。

哈佛大学公共卫生学院研究人员对2.2万名美国男子进行了为期14年的跟踪调查。

他们发现,调查开始前身体就肥胖的男子,患阳痿的几率比正常男子高90%;烟民患阳痿的几率比不抽烟者高50%。

根据调查结果,研究人员还表示,此前很多人认为阳痿更多的是心理因素在作祟,但许多能增加患心脏病危险的生理因素也同样可能增加患阳痿的风险

天使综合征是一种神经方面的疾病,主要表现为患者的反应迟钝,发育等都要比正常人缓慢很多。患有天使综合征的患者一般都是以儿童为主,对于儿童的生长发育带来了很大的阻碍,有些还会使儿童发育异于常人,也就是大家常说的畸形癫闲病如何治疗发育。那么,天使综合征的症状到底都有哪些呢?

天使综合征: 又称为快乐木偶综合征,英文名字为“Angelman syndrome”。最早由英国儿科医生Angelman报道,是一组由于影响15q11-13的母源UBE3A基因表达缺陷所导致的神经发育性疾病。文献报道其发病率约:1/15,000,属于罕见疾病。

天使综合症的典型的临床表现包括:

在所有的天使患儿中几乎都呈现的典型情况:

1)严重的发育迟缓,智力障碍通常更为显著

2) 运动及平衡障碍,通常表现为步态共济失调、步伐僵硬、或者四肢震颤。有时候也可表现为肢体扭动,笨拙

3) 独特的行为,包括爱笑、不合时宜发笑,总是表现很开心、很容易兴奋及激动,如拍手,动作幅度大,多动,注意力集中时间短

4)语言发育障碍,几乎或者很少使用词语,或者仅会一些重复性或者接受性语言

约80%的天使患儿中存在的表现

1)出生时头围一般正常,但头围增加缓慢,2岁后常表现为小头(小于正常2个标准差)

2)癫痫发作,通常在3岁之前起病,随着年龄增长,癫痫的严重程度会减弱,但是会持续到成年。

3)异常的脑电图,常呈现特殊的脑电波型,但脑电图的异常程度和癫痫发作并不完全平行。

约20%-80%的天使患儿中可能存在的表现1)枕骨(后脑勺)较平或者凹陷2)喜欢伸舌头、吐舌,有些存在吸吮障碍,经常流口水3)婴儿期喂养困难,有些存在婴儿期肌张力低下

4)凸下颌,大嘴,牙距宽皮肤少色素沉着,头发及瞳孔颜色偏淡(与其家族中其他人相比)

5)存在过度咀嚼样行为,做怪脸及看似滑稽样行为

6)斜视

7)行走时,喜欢上抬胳膊 ;存在足外翻,步态宽8)对热敏感

9)睡眠周期异常,可表现为睡眠需求少

10)喜爱水,喜爱褶皱多的东西,如纸张及塑料袋

11)吃东西时伴有异常行为

12)年长时肥胖

13)脊柱侧凸14)便秘

在生活中,有很多人会存在职业病这种现象,特别是警察以及医生等专业的人员,由于长期做着同一份工作,会导致大家形成习惯,对待外界的人或者事物也是像工作的状态。我们想要预防执业病,那么必须学会自我调节,并且对有毒的物质进行预防,提高自己的身体抵抗力。

(1)针对有害物的生产工艺和防护设施:以无毒或低毒的物质代替有毒或高毒的物质,是防止职业病发生的根本措施,但目前许多行业还无法做到;生产过程实现机械化、自动化、管道化可减少接触的机会;有害车间与无害车间分开,对有害气体、粉尘的散发源进行密闭、隔离,尽量把有害物控制在一定范围;采用工业通风,及时排出有害物,降低车间有害物浓度。

(2)职业卫生管理措施:开展宣传教育,提高全体员工职业病防治意识;加强生产设备的维修管理,防止毒物跑、冒、滴、漏;制订和严格遵守安全卫生操作规程,防止发生意外事故;定期检测车间空气中有毒物质的浓度,及时发现问题,及时解决。

(3)针对工人的措施:佩戴必要的个人防护用品,养成良好的卫生习惯,防止毒物进入体内;合理安排作息时间,注意营养,增强机体对毒物的抵抗能力;对接触有毒有害作业的工人,进行定期体检,及时发现禁忌证和早期职业健康损害。

不安腿综合征就是指小腿深于休息的时候,经常会难以忍受,必须要通过适当的按摩和活动才能缓解,这类人会不断的动,经常没有办法去把腿放在一个姿势,而且还会感觉到有夏至的不循环,出现下肢疼痛,下肢肿胀的感觉,比较严重的还会有刺痛灼烧感,以及搔痒不安,腿部发麻的情况,这些都是需要值得关注的。

不安腿综合征

不安腿综合征系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适,运动、按摩可暂时缓解的一种综合征,又称“不安肢综合征“,由Ekiom首先报告病历。

1病因

目前认为不安腿综合征属于中枢神经系统疾病,具体病因尚未完全阐明。主要分为原发性和继发性,原发性不安腿综合征患者往往伴有家族史,目前认为BTBD9、Meis1、MAp2K5、LBXCOR1等基因可能跟不安腿综合征有关;继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、肾脏疾病后期、风湿性疾病、糖尿病、帕金森病、II型遗传性运动感觉神经病、I/II型脊髓小脑性共济失调及多发性硬化等。

2临床表现

1.部位

不安腿综合征多发生于下肢,以腓肠肌最常见,大腿或上肢偶尔也可以出现,通常为对称性。

2.性质

不安腿综合征患者常有撕裂感、蚁走感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛、骚痒感、腿发麻等腿麻烦的不适感,有一种急迫的强烈要运动的感觉,并导致过度活动。

3.时间

不安腿综合征在安静时发作,夜晚或者休息一段时间后症状更为严重,有时仅仅持续数分钟,严重的则整夜不停,活动下肢可以使症状明显减轻,但患者在休息或入睡以后症状会明显加重。

4.失眠

由于夜间失眠,导致不安腿患者严重的日间嗜睡,工作能力下降。

3检查

不安腿综合征的诊断主要依靠临床表现,但是辅助检查可以排除一些继发性病因,主要包括血清铁蛋白、转铁蛋白、血清铁结合力、肾功能、血糖等;某些情况下可能需要检查头颅MRI、脑电图、肌电图、多导睡眠图、腰椎CT或MRI、下肢血管彩超等。

4诊断

诊断标准:国际不安腿综合症研究组(IRLSSG)制定了一个由四个症状组成的最低诊断标准。

1.异常感觉:由于肢体的难以形容的不适感,导致有运动肢体的强烈愿望,主要是下肢。这些异天津治疗癫痫病医院哪家好常感觉常发生在肢体的深部,而不是在表面,如皮肤。

2.运动症状:患者不能入睡,不停运动肢体以缓解异常感觉。主要表现为来回走动、不停晃动或屈曲伸展下肢、或者在床上碾转反侧。

导读:我们知道高血脂、高血压的人群要少吃盐分过高的食物,因此这类人群应该坚持低盐的生活方式,但是对于正常人来说,盐分的摄入还是……

我们知道高血脂、高血压的人群要少吃盐分过高的食物,因此这类人群应该坚持低盐的生活方式,但是对于正常人来说,盐分的摄入还是要控制在合理的范围内,不要过高或者过低。

70多岁的李老太太是小麦方面的专家,一直很注重养生的她突然得病了:吃什么吐什么,没胃口。经河诊断,她患了低盐综合征。

经了解,她已经半年没吃过咸的东西了。原来,经常看新闻的她发现,吃盐多对身体不好,她索性就把盐戒了,保姆炒菜放一点盐她都不愿意。

另一名60多岁的老太太也是位养生高手,什么健康知识都学习,平时也很注意饮食,一次体检,她被诊断为高血脂。陈医生一问才知道,她听说吃核桃和花生好,补脑,降血脂,便经常食用。

以上两个例子说明市民对养生知识的注重,但对知识理解不透彻,少吃盐不等于戒盐,而什么好东西吃多了,都会有问题。

除此之外,很多人选择食用保健品,如被宣传为神水的碱性水,补充电解质、纤维素的功能饮料等。

这些保健品实际上作用不大。经过人类长期演化,我们的调节能力很强,人体有缓冲系统进行调整,只要饮食正常,人体内所需物质不会缺失也不会多。

保健品只能保证无害,有多大作用却没有得到确切验证,它不像药品审核这么严格,要过四道关,经过五到十年时间才能上市。

市民不要迷信食疗,如吃出来的病吃回去之类,像贫血等病症只能以药疗为主,食疗为辅。

其实食盐中都含有微量的碘,因此每天的盐分摄入还是十分有必要的,千万不要随意的听信所谓专家的建议,对于这样的养生方法我们要有自己的甄别能力。

肾脏是我们身体内非常重要的一个器官,因为我们在吃入一些垃圾之后,会产生毒素,而肾脏就会将这些毒素排出体外,现在就像一个加工厂过滤网一样,帮我们留住,对身体有益的物质,所以如果得了肾脏方面的疾病,我们身体内的毒素就会越积越多,那么肾脏综合症都包括些什么呢?

什么是肾病综合症

肾病综合征是一个肾内科最常见的疾病诊断名词之一。它是以大量蛋白尿和低白蛋白血症为特殊临床表现的临床综合征,是由于肾脏的肾小球滤过膜受损导致对血中的蛋白质通透性增加而引起的。它的诊断主要根据病人的24小时中尿蛋白的排泄量及由此导致的病人血中的白蛋白下降的程度来确定。通过化验检查,如果24小时的尿蛋白的排泄量在3.5克以上及血中的白蛋白血在 30 克/升以下就可以诊断肾病综合征了,当然病人通常伴有水肿、血脂异常等。

肾病综合征都包括哪些?

由于引起肾病综合征的原因较多,包括原发性肾病综合征,如肾小球微小病变、膜性肾病、局灶节段性肾小球硬化症、膜增生性肾小球肾炎等,以及继发性肾病综合征,如糖尿病肾病、肝炎病毒相关性肾炎、淀粉样变性肾病、过敏性紫癜性肾炎、肿瘤及药物毒物相关性等。因此,患有肾病综合征的患者建议进行肾穿刺活检病理检查,这样做的目的,一是可以帮助明确诊断,二是可以帮助选择合适的治疗药物,三是可以帮助判断疾病的严重程度及预后。

总之,肾病综合征是肾内科常见的疾病之一,通过化验尿中的蛋白质排泄量及血中的白蛋白水平进行诊断,同时患者应进行肾穿刺活检病理检查以帮助进一步的诊断及治疗。

本文详细介绍了肾病综合症是什么,也介绍了肾病综合症到底指的是哪些疾病。如果你是一位肾病综合症的患者的话,你最好是认真参考一下本文内容,确定自己的肾病综合症到底是怎么回事才好,这样就可以让你的肾病综合症尽早被确诊治疗。

疲劳综合征是比较常见的一个问题,而且随着人们的压力越来越大,会出现身体透支的情况,熬夜,加班,身体被掏空。所以经常出现出现疲劳综合征的问题,如何去改善的呢,下面的这些调理的方法去了解一下吧,可以帮助你有效的改善。

1.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法,这与调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠有关。秋季多晒太阳的话可以有改善内分泌的作用,对于缓解疲劳有好处,而且还可以改善睡眠、

2.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情,读书也有一定解郁之功效。

3.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等,常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。如果是经常疲劳的话可以选择一些花茶饮用,这样的话可以有缓解身体疲劳的作用,而且还可以抗抑郁,对于疲劳综合征的改善起到了很好的作用。

4.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不可,有些事难得糊涂反而更好。

5.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重,从容应对倒能柳暗花明,船到桥头自然直。

疲劳综合征如何去调理的呢,上面的这些小方法就是不错的选择了,可以通过饮食啊,还有认知方面,以及一些心理因素的调理,这些都是很重要的一个方面哦,对于缓解疲劳综合征有一定的好处,这小常识不要忘哦。


胸罩的作用主要是保护乳房,当然也可衬托出女子的曲线美。它既可以遮掩由于衣衫轻薄、透明而带来的不雅,还可弥补由于一些女性胸脯平坦的缺陷,因此,胸罩成了广大女性衣饰中的必备之物。

女性从乳房发育成熟开始,便应该开始使用胸罩了。这样,可减缓由于运动造成乳房癫痫病大发作的原因簸摆和使乳头在内衣上摩擦损伤;还可防止乳房组织松弛下坠影响自然美观。它可托扶乳房,使血液循环畅通,有利泌乳与乳房的正常发育;它可以使乳房积存脂肪与增长乳腺管,以获得丰满感;特别在哺乳期间,胸罩还可起到保护乳头、减少病菌侵入的作用。

五花八门的胸罩――原料、式样、色彩、型号都不同

按原料来分有树脂衬,府绸布、单尼龙、海绵以及纱网型等,都有其优缺点。府绸布胸罩挺度较差,但吸湿散热性能较好;海绵及单尼龙胸罩富有弹性,且立体效果好,但吸湿散热性能稍差。而纱网型胸罩可弥补这一不足。

此外,胸罩有前扣式、后扣式、旁开式、露背式、前开背心式,胸腹腰三合一紧身衣与胸腰相连的衬裙式,也有无带式,型号上也有不等,只有选择完全相合的款式、尺寸,才称心妥贴。胸罩太大容易脱落,太小会影响血液循环与肌肉组织的损伤。选购时要先量一下胸部尺寸,试用时可以用手将乳房向前托起,使之完全罩在乳罩内,然后进行一次深呼吸,并做弯腰、伸臂等各种动作,如感到服贴、舒适即可。

在色彩选择上,一般中年妇女宜用白色,显得庄重、文雅,或用肉色,以使胸部与肢体相统一、协调;而一些年轻姑娘不妨选用有色花纺或花边的胸罩,以增加其美感。使用胸罩要注意保持清洁,天热时应每天更换一次,因为汗水浸湿的胸罩,易引起乳头糜烂;有污垢的胸罩,还易引发乳腺发炎,不可不慎。

“胸罩综合征”――胸罩保健,知多少?

现代年轻的妈妈,普遍缺乳,这除与心理、营养、生理、疾病等方面因素有关外,与所戴胸罩的质地以及松紧程度也不无关系。特别是化纤织物做面料的胸罩是造成缺乳的主要原因之一。因为乳罩上的纤维会渐渐进入乳管孔内而使乳房堵塞。因此,要尽量选择质地柔软的绵织物做面料的胸罩,不用或少用化纤、紧胸的胸罩。

也有一些妇女在佩戴胸罩后,常感肩胸背部不适,尤其是肩背部酸痛、胸闷、头晕恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感,临床上把这种症候称为“胸罩综合征”。

引起这种症状的原因是长期使用狭带式的胸罩或胸罩尺寸偏小,穿带时过紧,使皮肤犹如缠上一道细铁丝,当人体作连贯的不固定动作时,上肢肩部肌肉不断运动,而狭带式过紧的胸罩带在肌肤的很少范围内频频摩擦,时间长了,会导致这些肌肉过度劳损,血液循环障碍而发生老化,过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动,胸部舒缩不畅,影响呼吸功能,致肺换气不足,产生胸闷、气促;胸罩带过紧,压迫颈部肌肉、血管、神经,使之受累,诱发颈椎病,因而感到上肢麻木,颈部酸痛,头晕恶心等。

为了防止这种“胸罩综合征”,就要根据自己的胸围尺寸,选择吊带较宽、大小适中的胸罩,经常更换胸罩吊带的佩带位置,穿戴时防止过紧,睡觉时解下,要经常活动上肢,使血液循环经常保持正常。

大家都知道心脏和肾脏是我们身体内非常重要的两个器官,如果我们的心脏出现问题之后,我们很可能会没有心脏跳动,从而出现,不能呼吸的情况,但当我们的肾脏出现毛病的时候也会一步步走向肾衰竭,这个时候我们的生命也就到了尽头,那么心肾综合症都分为哪几种类型呢?

心肾综合征一般有五种分型。第一种是急性心脏损害引起的肾脏改变,第二种是慢性心脏损害引起的肾脏功能的改变,第三种是急性肾脏疾病引起的心脏损害,第四种是慢性肾脏疾病引起的心脏损害,第五种是身体其他方面的疾病引起心跟肾的损害。首先要询问病史,了解病人原来发病了多久,是心脏先出现问题,还是肾脏先出现问题。

如果病人长期有高血压或者冠心病,或者糖尿病引起心脏改变,再慢慢出现肾脏的损害,就是先心脏损害再肾脏损害。如果病人原来心脏没问题,长期的慢性肾炎,过了十几二十年后,慢慢出现了心脏损害,则是由肾脏损害引起了心脏损害。通过病史的询问以及相关的检查,即可判断心肾综合征的分型。

1.小儿肾病综合征是由于多种原因引起肾小球基底膜通透性增加,导致血蛋白从尿中丢失,引起一系列病理生理改变的临床综合征。

临床特点:

(1 )大量蛋白尿;尿蛋白排泄大于50mg/ (kg.d);

(2 )低蛋白血症;血浆白蛋白小于30g/L ;

(3 )高脂血症;

(4 )明显水肿。以大量蛋白尿及低蛋白血症为诊断的必备条件。

2.分型

(1 )临床分型:我国儿科将原发性肾病综合征分为单纯性和肾炎性肾病两型,临床上根据血尿、高血压、氮质血症、低补体血症来鉴别:①尿检查红细胞超过10个/ 高倍视野(指两周三次尿沉渣检查);②反复出现高血压;③持续性氮质血症,排除血容量不足所致;④血总补体或C3反复降低。凡肾病综合征表现并具有以上四项之一项或多项者诊断为肾炎性肾病,不具备以上条件者为单纯性肾病。

(2 )病理分型:原发性肾病综合征的主要病理改变在肾小球,大致有5 种病理类型:①微小病变型;②局灶性节段性肾小球硬化;③膜性增生性肾炎;④单纯系膜增生;⑤增生性肾小球肾炎;⑥局灶性球性硬化;⑦膜性肾病。

(3 )按糖皮质激素疗效分型:①激素敏感型肾病:泼尼松正规治疗≤8 周尿蛋白转阴;②激素耐药型肾病:泼尼松正规治疗8 周后尿蛋白仍阳性者;③激素依赖型肾病:对激素敏感,但减量或停药1 个月内复发,重复2 次以上者;④肾病复发和频复发:复发(包括反复)是指尿蛋白由阴转阳2 周。频复发是指肾病病程中复发或反复≥2 次,或1 年内≥3 次。


节后乏力没精神 专家支招应对“节后综合征”

随着春节假期结束,人们纷纷重返工作岗位,但是,很多人却出现了乏力、嗜睡、打不起精神甚至焦虑等症状。

心理专家指出,这些都是“节后综合征”的表现,原因则是人们没有做好上班的心理准备。

在假期中,人们已经适应了非常放松的生活,对于即将到来的紧张工作产生了紧张情绪。

专家表示,假期是休息的好机会,可也不应打破正常生活规律,否四川癫痫病的医院在哪里则不但威胁生理健康,也不利于心理健康。而以下的三招,可帮助上班族尽快消除“节后综合征”。

第一招:早收心

节日期间,少不了各种游玩、娱乐、聚会。殊不知,这会使人们的神经系统处于持续兴奋状态。因此,在上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平静,同时尽量减少外出,避免熬夜。

第二招:勤运动

运动可以帮助人们振奋精神。假期结束后,可适当进行一些体育锻炼,例如快走、跑步、游泳、跳绳等。

第三招:调饮食

节日期间,人们往往吃得比较多,也较油腻,导致肠胃负担重,而这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里,最好多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃大鱼大肉。此外,还可以添加一些粗粮。

长假后不宜马上高强度工作

长时间的假期后,就马上投入到非常紧张的工作中,会增加焦虑感,加剧“节后综合征”的症状。

因此,在假期结束后的前几天,单位不宜马上安排高强度工作,最好能给员工一个缓冲调整期。这样有助于缓解紧张焦虑的情绪,减少“节后综合征”的发生。

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软柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

运动员爱菠萝

菠萝有消炎和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

芒果可抗皱

芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性。

经前综合征怎么缓解

1、经前综合征怎么缓解

通过饮食缓解

多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是很好的食品。

通过瑜伽锻炼缓解

第一:瑜伽练习可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二:瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。第三:瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻pMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。

2、经前综合征的病因

可能由激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性,也可能由5-羟色胺分泌不足造成。社会心理因素对经前期综合征发生有一定的影响,但相关研究不足。

3、心理治疗对经前期综合征的影响

经前期综合征的心理治疗的研究目前学术界研究甚少,有研究认为通过心理疏导、情绪调适以及寻求家庭支持帮助,有助于妇女经前期综合征的改善。根据妇女经前期综合征患者存在不良适应性应付方式,故在治疗中应进行心理干预,可借心理治疗来帮助克服经前期综合征。可以通过培养良好个性和心理治疗为主要治疗方式来达到治疗目的。增加解决问题应付方式的有效成分,如应付技巧训练、生物反馈训练、放松训练及合理化情绪疗法等,对经前期综合征患者很有帮助。

经前综合征有什么症状

1、情绪不稳定

也即是说,在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端,一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧,或者是其中一侧出现头痛,甚至伴有恶心呕吐,出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状,经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘及乳头部位为重,甚至会呈现放射性,到肩部都有疼痛感,严重影响睡眠,经期后完全消失。此外,还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加,也有可能是食量减少,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。

经前综合征怎么预防

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳,甚至是焦虑,所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次,应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量,日常可以吃一些含有植物脂肪的食物,减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化,并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大,可多吃这类的食物,也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情,可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的,需要补充的其中包括但不仅限于维生素B族、维生素C、维生素E,以及钙、镁,对于预防也是很有帮助的!

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