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老人护眼要学会远眺运目

  美国弗吉尼亚理工大学生物医学工程学院的一项研究称,随着年龄的增长,人的眼球结构会逐渐“变脆”,这种老化不但让青光眼、白内障等疾病轻易地盯上老人,当遇到意外伤害时,眼睛更容易发生危险。再加上生活中不少老人把看电视、打牌、下棋作为每天的主打项目,对眼睛的危害又加深一层。因此,老人平时需要特别养护双眼,以下护眼6步可以一试。北京军海癫痫病医院

  步骤二:按摩熨目。高健生介绍,将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

  步骤三:热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,“也可以用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。”高健生说,这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

  步骤四:择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素,它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌说:“老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。”

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