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冬季养生注意四个细节 饮食多温补保持室内通风

  冬季天气寒冷,也是各种疾病的高发时期,所以冬季时节我们一定要做好日常的保健,专家表示,冬季养生要做大面面俱到,下面就为大家介绍一下冬季养生的一些生活细节,大家可要牢记了。北京军海癫痫病医院

  饮食讲究:冬季多温补,吃一些对身体进行调理的食物会让身体很好的帮助新陈代谢,抵御严寒给我们带来的各种不适症。

  精神调理:很多人到了冬季就会出现懒惰的情况,其实这也是每个人所不可避免的,早上赖床五分钟对身体有好处,但是过多或者突然起身都会给身体带来不适。天气本身就干燥,因此要注意避免上火,脾气急躁只会加重心火和身体的内火,才能更好的让我们温暖度过冬天。

  家庭卫生:天气再冷也要保持室内通风。室内空气不流通是百病之源,尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥,睡觉时可以在室内放盆水,增加湿度。

  中医建议,冬季最佳的上床时间是晚上22点左右,“可以靠在床上看看书,听听舒缓的音乐,争取23点前入睡。”早上最好能在6~7点起床,“而且,不主张冬季太早外出运动,特别是雾霾浓重的清晨。”

  以上为大家介绍了冬季养生需要注意的小细节,希望给大家带来帮助。

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