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一天吃几个红枣好 红枣吃了会胀气吗

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红枣有抗氧化,抗衰老作用,有很好的抗过敏,滋补,增强食欲,保护肝脏的功效;红枣历来是益血养血安神保健佳品,富含丰富的维生素C,P,A,蛋白质,脂肪,糖类,多种微量钙以及氨基等营养成分,保健效果极好,很多人都会吃红枣,那么吃红枣会胀气吗?

1、不会胀气

适量的食用不会胀气,但是如果吃的量多,会有胀气现象发生,因为红枣中含有1.9%的膳食纤维,膳食纤维在胃和小肠中不易被消化,食用过多,机体会引起机体肠胃不适,导致消化不良,胀气;此种情况在红枣生吃时常有发生,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气。

2、胀气怎么办

为了避免吃红枣胀气,建议不要经常生吃,生吃虽方便,但是补血功效却不明显,建议将红枣煮熟食用,搭配一些龙眼干,当归等补血补气之物,这样既能避免胀气风险,还可将补血功效更好的发挥。 此外红枣不宜大量食用,红枣吃多少因人而异,一般建议3-5颗一天,不超过50克为最佳,可以根据具体情况而定,对于肠胃消化功能不佳者,以少为好,避免胀气。

3、温馨小提示

(1)红枣进补不适宜所有女性,月经期间水肿,脚肿严重的湿重表现者,不宜吃红枣,红枣会聚集体内湿气,加重水肿。体质燥热的女性朋友也不宜吃红枣,会加重上火燥热。

(2)红枣吃多了胀气,要控制用量,生,鲜红枣进食过多易出现腹泻,伤害脾性,因此有外感风热引起的感冒,发热者以及腹胀气者,都不能吃红枣。

(3)红枣糖分丰富,糖尿病患者食用后会使血糖升高,因此血糖高,糖尿病患者不宜食用。

(4)红枣最好水煮吃,这样既不会改变进补药效,也可避免生吃引起腹泻腹胀。

红枣含有丰富的我维生素c, 滋阴补阳,能够补血,美容养颜的功效,红枣兼具食用与药用价值,是一种保健效果极好的水果,但是很多东西都要适量食用,吃多了可能就会对身体不好,那么红枣一天吃几个好?什么时候吃红枣最好?

1、一天吃三颗

红枣一天之中吃3个是最好的,红枣是滋补之物,但是也不宜吃太多,每天不宜超过五个,有俗语称“一日三颗枣,终生不显老”,每天吃三颗枣既可为身体补充营养素,补血养颜,也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃,引发血糖升高。

2、何时吃枣好

红枣在上午十点左右或下午三四点食用即可,早餐后2小时食用最好,这时候脾胃活动活跃,可以更有利于的红枣的营养物质的吸收,而且红枣中的糖分还可以为身体提供能量。

3、多吃会怎样

红枣是天然的维生素补充剂,但是也不能因为红枣滋补养颜而大量吃,红枣中的纤维素多为不可溶的,吃的时候要尽量的细嚼慢咽,不要囫囵吞枣,吃的太快,太多,会导致腹胀现象;而且红枣的糖分高,过多食用会损伤脾胃,引起湿热,导致反酸腹胀,易引起龋齿,长期大量吃,还可能会引发肥胖。

4、注意的事项

(1)红枣虽可补血,但是并不适用于所以女性,体质燥热的女性在月经期间不适合服食红枣。

(2)生鲜红枣进食过多时,易产生腹泻并将伤脾,因此,由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者,均属于忌服人群

(3)由于红枣糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,就不适合糖尿病患者进补,以免血糖增高,促使病情恶化。

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