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老年人跳广场舞 警惕骨关节炎

  人到了一定的年龄,机能就会发生变化,骨骼也不断衰老,所以,老年人容易患上关节炎,平时大家应该保护好自己的膝盖,以免导关节疾病出现,平时生活中老年人应该注意自己的习惯。北京军海癫痫病医院

  网友咨询:我今年58岁,身体一直不错,但有时走路膝盖疼,膝关节经常发出声响。头部后仰时,下巴偶尔也会有声响。我平时爱跳广场舞,不知道有没有关系?请问该如何处理?

  中医专家解答:关节弹响与跳广场舞并没有直接关系,也不是诊断关节疾病的标准。头部后仰出现下颌关节声响,建议到当地中医科就诊,看是否有下颌关节不稳的情况,并遵医嘱进行治疗。结合您的年龄,走平路膝关节疼痛,初步考虑可能是膝关节骨关节炎,这是随着年龄增大逐渐出现的膝关节退行性改变。建议做检查以确诊,并明确疾病发展阶段。如为早期骨关节炎,需要在生活中加以注意,平时减少负重,尽量不搬重物,买东西一次别买太多;控制体重,清淡饮食,避免超重或肥胖;不做过于剧烈的运动,尤其要避免爬山等增大膝关节负荷的运动。

  老年人预防膝关节炎的注意事项

  1、要注意居住环境。这是老年人需要注意的,不能长时间能在阴冷潮湿的环境中,室内应该保持干燥,而且要通风换气,经常的晒洗被褥,要在阳光下暴晒,避免细菌滋生,尤其是在冬季的时候,一定要定期地通风。

  2、要注意保暖,当然是远离这种疾病的关键事项。双脚和膝盖都远离心脏,所以,平时血都供应不足,相对较少,再加上脂肪层薄。所以,这些部位容易受到风寒的刺激,对寒冷非常敏感,因此,老年人要注意保护好脚和膝盖。尤其是在冬季的时候要注意保暖方法,避免风寒刺激。

  3、适当的进行锻炼。老年人平时应该注意锻炼方法,有效的增强骨骼能力,而且也有助于延缓关节的衰老,平时可以进行散步,练太极,这样有助于增加膝关节的稳定性,减少异常受力,而且,也有助于延缓关节的衰老。但是要注意运动量,不要过度运动,避免损害关节。

  4、注意饮食护理,平时老年人应该注意自己的饮食方法,多吃一些活血,强筋健骨的食物。也是应该全面,品种多样,不能偏食,而且要限制高脂肪,高胆固醇食物。多吃一些奶制品豆制品蔬菜,水果,同时也要注意维生素d的摄入。

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