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怎么吃可以降低烟草的危害

时间:2021-09-11 来源:洋葱食谱网 点击:686次


如果你无法彻底地戒烟,如果你不可避免地要吸到,你至少可以通过饮食来将烟对身体的危害降至最低。

烟毒1:防癌的硒元素含量下降

对策随州治癫痫病哪家医院好:食用含硒丰富的食物

研究表明, 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。因此,吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物,如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、(香菇食品)、小米、银耳、打蒜、癫痫能隔代遗传吗黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。

烟毒2:氧化物质过量

对策:补充维生素(维生素食品)

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会成年良性癫病患者必须西药服用多久停药造成过氧化作用。因此,吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如?-胡萝卜素、维生素c、维生素e等,尤其是维生素c,它是一种水溶性维生素,也被称为抗坏血酸,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素,你应该多吃蔬菜(蔬山西哪家癫痫病医院较好菜食品)水果(水果食品),少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素b、钙(钙食品)质和镁,它们可以帮助缓解压力(压力食品),减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。


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