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蔬果美食打造细长美腿

时间:2021-09-11 来源:洋葱食谱网 点击:686次


的好身材从美腿开始,修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿运动来打造细长美腿吧。

多盐食物榜

多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量。又如一个汉堡协和医院癫痫专家包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食,很易超标,少食为妙。

a、米饭含盐量少,以白饭代替其它主食。

b、吃面包不要涂黄油。

c、汤底盐份较多,尽量少喝味儿浓的汤。<武汉中际癫痫病医院 你了解过吗/p>

多吃蔬果

若盐份过多,我们可多吃含钾质的食物作为中和,因为钾的浓度高,能够吸收体内多余水份,减少腿部肥肿。含钾的食品多以蔬果为主

西瓜就有丰富的的钾,约1/8个西瓜含540mg辽宁儿科专治癫痫的医院的钾,每80g含424mg,而且卡路里低,减肥效果十分好。

菠菜也是含钾的食品,每80g便有600mg钾,而且含丰富的维生素e,兼具效果。

如果问评价女人美丽的标准是“脸”?还是“身材”?更多的男癫疯病什么食物不能吃人会回答是“身材”,然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿,所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗?每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。


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