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老年人坚持跑步能延缓衰老

时间:2021-09-11 来源:洋葱食谱网 点击:686次


据美国《医学快报》最新报道,美国科罗拉多大学波尔德分校和洪堡州立大学的学者发现,坚持跑步习惯能延缓进程,让他们看上去更年轻。

研究人员选取了30名身体健康的老年人,平均年龄为69岁,男女各半,都保持了经常跑步的锻炼习惯。他们每周至少跑步3次,每次最少30分钟,坚持了六个月或更长的时间。研究结果显示,与惯于久坐的年轻人和老年人相比,经常跑步的老年人其体内的细癫痫病成因胞中拥有数量更多的线粒体,它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。

研究人员表示,跑步能让人保持年轻状态,让他们的肌肉细胞运转起来更有效率,从而更容易移动身体,提高生活的独立性和生活质量。

坚持跑步的健康好处

1、提高质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。手术治疗癫痫病需要满足哪些条件p>

2、“通风”作用

在跑步的过程中,肺部的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,中氧气的携带量也会大大增加。

3、“泵”力大增

运动中,跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4、促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的北京哪里治疗癫痫病更好生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5、保持稳固

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

焦作癫痫治疗医院ng>7、保持年轻

经常运动,生长激素hgh的分泌增多并且可以。

8、储存能量

通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。

9、塑形

通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。


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