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提高孩子记忆力的9种食物

时间:2021-09-11 来源:洋葱食谱网 点击:686次


想让您的孩子学习更好吗?以下食物提高大脑功能,增强记忆力,集中注意力,可使您的孩子在学业上有更好的。

一、花生和花生酱

花生和花生酱富含维生素E,可保护神经细胞膜,另外其中的硫哈尔滨比较专业癲痫病医院胺帮助大脑和神经系统利用补充能量。

二、鲑鱼

富含Ω-3脂肪酸DHAandEPA的鲑鱼(又名大马哈鱼)促进大脑生长,增强大脑功能。吞拿鱼也是一种Ω-3脂肪酸的良好来源,但其含量不如。

三、燕麦和全麦类

大脑需要持续的葡癫痫为什么难治 应该如何治疗呢萄糖以供给能量,而燕麦和全麦类食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纤维帮助调节葡萄糖释放入血,另外,燕麦和全麦类食物含B族维生素,可营养神经系统。

四、浆果

、樱桃、蓝莓和黑莓富含维生素C,其籽是Ω-3脂肪酸的良好来源。

五、蛋类

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众所周知,蛋类可提供优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可提高记忆力。

六、豆类

豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。

七、深色蔬菜

西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力小儿癫痫病小发作病因强,使大脑细胞更健康。

八、瘦

瘦牛肉含有最易吸收的铁,帮助孩子在校时保持活力,集中精力,另外还含锌,帮助增强记忆力。

九、牛奶和酸奶

奶制品富有、碳水化合物和B族维生素,为大脑提供营养和能量。


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