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时间:2021-10-13 来源:洋葱食谱网 点击:686次


  1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;2、吃辛辣食物:生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,辛辣食物以刺激口腔的热量接收,提高血液循环,大量出汗,这些有助于降低体温;4、多喝水:湖北羊羔疯医院生建议少饮酒多喝水,因为酒精能身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的;

  6、用冰袋:可重复冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

  7、选好枕具:羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

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  9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的,这样可降低血液温度。

  量过大、也不能过于剧烈,应以温和运动以少许出汗为宜,运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然操、太极拳动静兼,刚柔济儿童癫痫能不能治,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。自然操有形神并修,养心聚神,对身心特别有利。

  人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立保山癫痫好医院,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以站桩开始,再逐步学习简单的招式,是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些,只要坚持温和运动,机体就会自然起到调理的作用。


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