当前位置:首页 > 养生知识 > 正文内容 >

养生:真的不能晚上吃水果吗?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:洋葱食谱网 点击:686次


  流言: 上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅。

  有观点认为这个“金银铜”之说的道理在于早上吃水果最容易吸收,而晚上吃水果的吸收最差。这个解释过于想当然了。上,人体的消化吸收能力和进食的时间并没大关系。消化吸收的要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后,消化系统都治疗癫痫的中医秘方有哪些会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收,这些与进食的早晚并没有直接联系,而与年龄有一定关系,通常老年消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说,是早上晚上,消化系统对水果的吸收其实没有区别。试想,你晚上不吃水果,晚餐要吃其他东西的呀?而且水果是很好消化的食物,因为水果中含量最多是水分和碳水化合物,碳水化合物是三大供能营养素中消化最快最容易被人湖北专业的癫痫病治疗医院在哪里体吸收的营养素。

  另外,在一些建议里会有“早上吃水果”的说法,出发点往往是因国大多居民的早餐营养构成过于单一,通常只有主食和肉蛋奶类,水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果,以提供维生素和膳食纤维,更有利于营养均衡。这个方面来看,提倡早上吃水果,对于丰富我国居民早餐、提高早餐是处的。

  水果对癫痫吃什么药?的健康有如多的好处,世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。最新的美国膳食指南推荐成年每天吃水果2杯(2 cup),而成年每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(1杯约为237毫升)。中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。

  实际情况是世界各国居民的水果的消费量还比较低,远没有达到推荐的食用量。因此,我们的问题长春儿童癫痫病去哪个医院更多是水果吃的不够,而吃水果的时间不对。

  哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就建议一日三餐最好都要吃一些水果,而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜,这里并没有强调只有早餐吃水果,而晚餐就不能吃了。同时,为了提高的水果食用量,也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的,这样你会更想吃。


洋葱食谱网(jkcp.stjqr.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己