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立夏吃什么养生 立夏养生重在养心—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:洋葱食谱网 点击:686次


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  立夏之后,逐渐转热,宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后原则是“养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做,身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

  立夏吃稀食能消暑养胃。由于炎热而出汗多,体丢失的水分多,消化功能较差,所以多进稀食是的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可陕西哪家医院治疗癫痫效果好醒脾开胃,有消解、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  夏季的营养消耗,而天气炎热又影响食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

  1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬

  2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用

  1、慎起居。《黄帝内经》曰:“夏三月,谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后变化比较显着,应晚睡早起,以儿童继发癫痫能治愈吗顺应阴阳变化。

  同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在口处睡觉,以防着凉受,发生。

  2、清饮食。夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

  3、慢。立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈,容易造成机体缺水,故应散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

  4、调情治疗癫痫医院那家好?怎样治疗?志。立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

  夏季养心,红色食物最适当。阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了在夏季用红色养心的奥秘。

  1、红枣。现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

  2、番茄。含有丰富的维生素c和维生素a,能增强人的体力和缓解因压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

  3、西安治癫痫医院哪家强胡萝卜。能与血液中的汞,有效降低血液中汞浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,也是很有效的护心食物。

  4、樱桃。目被营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力。

  5、红豆。多吃红豆,可缓解夏天出现的口渴烦躁等症,尤其是在正午时分,是“心火”最旺之时,容易出现心烦易怒,因此这个阶段,避免心火过亢,食用赤小豆最适宜不过了。

  6、葡萄柚。果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。

  立夏养心要多吃红色食物,红色食品还括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗,日常不妨多食用。


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