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冬天坐月子适宜吃什么 月子期最该吃8种食物(全文)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:洋葱食谱网 点击:686次


  冬天,刚生了宝宝的你,还要奶孩子,往往胃口大开,人也变着花样地做出美味补养。补要补得学,否则营养白白流失,对你不利,对宝宝也不好。

  产后的第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

  产后7天以后胃恢复正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。不可过饱,在产后1个月,宜一日多餐,每日餐次以次为宜。

  我国有的讲究月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥,这样不仅中摄入的热量不足,更的是缺乏、、和矿物质,这对产妇和都十分不利。也有的不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法。但须注意的是,产后头几天,产妇胃肠功能尚未恢复正常,食物癫娴病用什么中药不能过于油腻,以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。

  产后24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。体力的恢复和食欲的增加,可吃些普通饮食,包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜及水果,以促进乳汁的分泌。总之,产后要合理营养,膳食荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配,满足机体对各种营养素的需要。

  冬天应以补气补血为主,这样可以的身体,有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

  产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的 作用。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收儿童癫痫怎么才能治好,加强神经对抗寒冷的能 力。

  胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。

  新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是寒的一个重要原因。为,要特别注意补充含铁丰富的食物,如 瘦肉、鱼、肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所 谓产一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。

  可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同男性朋友患上了癫痫病,请问能得到治疗吗?时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作 用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾 虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

  这是最传统不过的月子菜了,鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。

  具有消渴、小便频、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力,且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

  红糖富含铁质,而且利尿,饮用红糖水对月子妈妈很有帮助,可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品,吃得过多,会加速出汗,使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口,损害妈妈的牙齿。

  猪手+通草+花生是催奶的好汤,花生能保持乳腺畅通、养血成都哪个医院看癫痫比较好止血,可治疗贫血出血症,具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白,可以帮助新妈妈保持胸部曲线,很适合产后妈妈食用哦。

  鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益,可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用,但是会让乳汁分泌减少,喝鸽子汤就没有这种后顾之忧,鸽子汤还有提升免疫力的功效哦

  营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟很全面。


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