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运动饮料怎么喝 短时间运动不宜喝运动饮料 运动常识

时间:2021-11-22 来源:洋葱食谱网 点击:686次


  很多人在做体育运动的时候,都有喝运动饮料的习惯。运动饮料可以补充人们在运动时所消耗掉的水分,增强人的体能。然而,喝运动饮料也是有很多讲究的。那么你知道喝运动饮料都有哪些讲究吗?接下来您还是跟着小编一起来了解下吧!

  运动饮料怎么喝

  不超过2小时无需喝运动饮料>>>湖北哪个医院的癫痫病好;专家带你看让我们感觉很“嗨皮”的饮料

  在运动的时候,我们的身体会有很大的消耗,这其中消耗量最大的是水、糖和电解质,而这时候许多人会选择喝运动饮料,希望可以让自己的身体恢复得更快一些,那么这种做法是否科学呢?

  专家指出,其实,如果运动的时候不超过2个小时的话,是不需要喝运动饮料的。

  抽风的病怎么治运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外,这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因,所以,在运动后需要适当的给身体补水,而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。

  运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质,弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外,并不含有微量元素,对出汗后虚弱的身体并无帮助。

  此外,碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发食管胃酸返流,胃酸过多容儿童局灶性癫是怎么引起易反酸的人饮用还会让反酸症状更为严重。>>>科学选择日常饮料

  健康专家指出,运动饮料有四个特点:一是补充水分;二是要含有营养素,譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。

  由于以上特点,可以有针对随州治疗癫痫病医院哪家好性地补充运动时丢失的营养,可以起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,所以对运动员而言是不可缺少的。

  对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人,都可以适当饮用。专家表示,进行马拉松等高强度运动的运动员,应该喝运动饮料。

  但很多普通健身者喝运动饮料,结果摄入了过多热量,反而影响健身效果。健身专家尼克·哈德森指出,运动如果不足2小时,根本不需要喝运动饮料。


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