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春季如何补充人体五大营养? 春季食疗

时间:2021-11-22 来源:洋葱食谱网 点击:686次


本文导读:春天,气候转暖,湿热毒邪开始活动,许多致病因子也随之猖獗,人们不仅要特别重视疾病预防,更要从饮食的角度关注养生。人体五大营养吸收要如何重视?

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99健康网医院库某医院的养生专家告诉大家,如果我们把人体比作一座房子的话,蛋白质就是建筑房屋的基本材料,而脂肪和碳水化合物则是构成房子的墙和屋顶。水和膳食纤维则是这座房子的忠诚卫士。
蛋白质:丢了它就是丢健康<黑龙江哪家医院看癫痫较好br> 你的皮肤松弛了吗?有皱纹了吗?皮肤的光泽度够吗?指甲是否有光泽?指甲有凹凸的波浪吗?如果这些都是肯定的回答,那你很可能缺乏蛋白质了。
那么,我们应该如何正确补充蛋白质呢?
1、对于不太运动的人来说,每天睡眠癫是怎么引起的每千克体重摄入0.8克蛋白质就足够了。
2、每天喝200ML豆浆,那么就可以得到8.8克消化率很高的蛋白质。
3、鸡肉比畜肉更鲜嫩,味美且易消化。鱼肉肌纤维较短,水分较多,脂肪量少,肉质细嫩,消化率高达95%以癫疯病能治吗上,因此,鸡肉、鱼肉更适合补充蛋白质。
99健康网医院库某医院的养生专家推荐高蛋白食物:黄豆、干蘑菇、牛肉、草鱼、河虾等等,也是含高蛋白的食物。
另外,多补充蛋白质还可以预防老年性哮喘。


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