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舞蹈课热身运动有哪些 -

时间:2022-05-15 来源:洋葱食谱网 点击:686次


舞蹈是展现人形体美的最好的运动,舞蹈不但优美精彩而且还可以起到锻炼身体的作用。很多朋友都特别喜欢舞蹈不光是女性,很多男性朋友对舞蹈也是情有独钟,很多朋友报名参加了舞蹈课来丰富自己的爱好,舞蹈课之前需要热身的,然而很多朋友对舞蹈课前的热身运动知道的不多,下面我就向大家讲下舞蹈课热身运动有哪些。

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   头、颈部动作  准备拍姿态:两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,双肩松 弛,两臂自然垂于体侧。头俯仰:尽量向前低头,抻拉颈部,然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶,然后还原,两拍一个动作,做四 小节。

   头旁拧:头先向右侧旁转动,拧到适度位置,还原后,再向左侧做陕西癫痫专科医院,两拍一个动作,做四小节。

   头侧倾:头先向右肩倾倒,还原后再做左侧动作,两拍一次,做四小节。头回旋:头由前俯经右肩旁向后旋绕180度,再循原路线接做对称动作向左肩旋绕,还原。四拍做一次180度的   旋绕动作,做八小节。

   陕西癫痫病在哪治疗比较好;头环绕:以颈为轴,头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后,再朝对称方向绕动一圈,八拍一个圆圈,交替进行两次,共做十六小节。

   动作提示:   头、颈运动时要保持身体直立,头向前时,两肩下压保持平衡、后背要挺直,向后时,不可塌腰,腆肚。向右或左时不可侧腰,要保持肩的平展。环绕时,身体保持直立,颈部要放奥卡西平松。

   看了上面我的介绍,大家对于舞蹈课热身运动肯定都知晓了,舞蹈课之前的热身运动是非常有必要的,人体在做运动之前身体需要舒展开来,否则肯定会达不到理想的效果有可能还会因此受伤。所以一定要用一定的时间做上面的热身运动,并且运动一定要全面。


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